Non è mai troppo tardi per imparare a mangiare bene, soprattutto quando il cibo diventa il primo alleato contro gli acciacchi del tempo. La Federazione Nazionale Pensionati Sammarinesi (FNPS) della CDLS ha inaugurato ieri la sua stagione di attività per il 2026 puntando tutto sulla salute a tavola. Davanti a una platea attenta, riunita nella sala del Central Square, la biologa nutrizionista Eleonora Bucci ha tenuto una lezione pratica su come trasformare la dieta quotidiana in uno strumento di benessere.
In un comunicato diffuso dalla Federazione, che oggi conta quasi 4.000 iscritti, si sottolinea l’importanza strategica di questo primo appuntamento. “L’alimentazione e l’attività fisica sono il mezzo più economico per mantenerci in salute”, ha esordito la dottoressa Bucci, delineando un percorso di prevenzione che parte dal carrello della spesa e arriva fino al metabolismo cellulare.
L’esperta ha messo in luce come il corpo cambi superata la soglia dei 70 anni: si riduce il senso della sete e spesso anche quello della fame, esponendo gli anziani a rischi concreti di disidratazione e malnutrizione. Il consiglio è stato netto: bere e mangiare anche in assenza di stimolo diretto, per garantire all’organismo il “carburante” necessario.
Durante l’incontro sono state analizzate le patologie più comuni della terza età – dal diabete all’ipertensione, fino all’osteoporosi – spiegando come combatterle con il “piatto equilibrato”. Via libera dunque a frutta e verdura di stagione, cereali integrali, legumi, pesce azzurro (ricco di Omega 3, preziosi per le malattie neurodegenerative), olio extravergine d’oliva e frutta secca. Di contro, è necessario limitare carni rosse, insaccati, formaggi stagionati, e i “nemici bianchi”: sale e zucchero.
Non sono mancati consigli pratici per la vita di tutti i giorni, come quello sulla spesa intelligente: leggere sempre le etichette e, soprattutto, “non entrare mai in un supermercato affamati”, per evitare di essere sedotti da prodotti colorati ma poco salutari. L’evento segna l’avvio di una serie di iniziative volute dalla CDLS per promuovere un invecchiamento attivo, offrendo alla popolazione anziana del Titano strumenti concreti per migliorare la propria qualità della vita.
